Movement quality
Voor de goede orde, Nick denkt niet dat core stability-oefeningen slecht zijn. Spierversterking van de romp zou volgens hem zeker een meerwaarde voor fitheid en prestatie kunnen hebben. Zeker in het amateurvoetbal, waar dit soort oefeningen schaars zijn. “Maar ik denk niet dat bijvoorbeeld planken alleen voor een voetballer veel zin heeft. Veel core stability-oefeningen, tenminste wat er vaak onder verstaan wordt, zijn heel statisch. Geen enkele voetballer doet een voetbalactie in de houding van de plank.
”In plaats van over core stability praat Nick liever over movement quality. “Uiteindelijk is het zowel voor de prestatie als in het kader van blessurepreventie van belang hoe iemand beweegt. Dat is veel breder dan alleen stabiliteit in de romp. Eigenlijk zou je het moeten hebben over een schakeling van bewegingscoördinatie door de hele beweegketen heen. Het gaat over stabiliteit vanuit de romp naar de rest van het lichaam. Maar ook over bijvoorbeeld flexibiliteit van diezelfde romp en keten.
”Hij noemt als voorbeeld de sprint. “Als we een bewegingsanalyse doen van de sprint, zijn het bekken en de rompspieren essentieel voor het overdragen van de krachten naar de benen. De iliopsoas (heup-lendenspier) is bijvoorbeeld erg belangrijk. Als die niet flexibel genoeg is, wordt het bekken in een zogenaamde anterieure kanteling getrokken, waardoor er weer meer trekkrachten op de hamstrings komen (zie figuur). Buikspieren kunnen deze anterieure kanteling juist weer stabiliseren. In het frontale vlak doen de gluteale spieren in de billen ook mee. Deze elementen van de romp bepalen onder andere hoe iemand beweegt, ofwel zijn movement quality.”
